Kenko Kempo Karate
Ouderenkrijgskunst, in het bijzonder Kenko Kempo Karate,[1] is onderdeel van het (inter)nationale streven om oudere volwassenen duurzaam meer te laten bewegen[2] en tegelijkertijd hun weerbaarheid en zelfvertrouwen te versterken in het dagelijks leven. Het heeft de vorm van een hybride krijgskunst waarbij de docent autonoom is om curriculum en graduatie aan te passen aan de ambitie en capaciteiten van de individuele leerling. Het heeft enkele kenmerken gemeen met Kajukenbo.
Kenmerken[bewerken]
Ouderenkrijgskunst combineert regelmatige groepstraining van harde en zachte krijgskunsttechnieken met het individueel dagelijks trainen van de zachte technieken van QiGong en TaiChi. Kenko Kempo Karate is geen klassiek kempo of klassiek karate, maar een aan de leeftijd aangepaste methode die op verschillende stijlen budo, wushu en Koreaanse krijgskunst is toegepast. Deze methode is gericht op welzijn, gezondheid en mentale en fysieke zelfbescherming. Ze is in 2008-2009 ontwikkeld door Erich B. Ries[3] om oudere beginners in Oosterse krijgskunsten de mogelijkheid te bieden het niveau van zwarte band te halen wanneer dat onder de klassieke regels binnen budo, wushu of Koreaanse krijgskunst niet mogelijk is. Het bestaat sedert 2019 ook in Nederland.[4]
Affiliatie[bewerken]
De beroepsvereniging voor docenten Kenko Kempo Karate is gevestigd in Blankenhain, Duitsland: Kenko Kempo Karate Organisation e.V.. Docenten behalen hun Nederlandse onderwijscertificaten bij de Nederlandse Federatie voor Krijgskunsten (NFK), onder de naam VITOK, VITale Ouderen door Krijgskunstonderrricht.
Welzijn[bewerken]
De zachte of interne technieken van de Oosterse krijgskunsten bevorderen de fysieke en mentale gezondheid.[5] Blessures en ongelukken zijn bij wedstrijden met de harde of externe vechttechnieken bekend, maar komen weinig voor.[6] Toch ziet de ouderenkrijgskunst af van wedstrijden. De positieve gezondheidseffecten van harde stijlen als karate en taekwondo staan voor oudere volwassenen op de voorgrond. Net als bij de zachte stijlen betreft het een betere balans, een meer zeker looppatroon, een grotere flexibiliteit, een snellere reactie, een kleinere kans op vallen en struikelen, minder angstige of depressieve gevoelens, meer zelfvertrouwen, sneller nadenken. Samengevat: meer kwaliteit van leven en een grotere vitaliteit.[7][8][9][10][11][12][13][14][15][16] Door in iedere les zachte en harde technieken gedurende de les te combineren wordt overbelasting van gewrichten, hart en bloedvaten voorkomen.[17]
Zie ook[bewerken]
Bronnen[bewerken]
Fout in uitdrukking: operand voor < ontbreekt.
Meer info op de Engelse Wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Kenko_Kempo_Karate
Dit artikel "Kenko Kempo Karate" is uit Wikipedia. De lijst van zijn auteurs is te zien in zijn historische en/of op de pagina Edithistory:Kenko Kempo Karate.
- ↑ Kenko (gezond) Kenpo (vuist) Karate (lege hand)
- ↑ World Health Organisation: Physical activity
- ↑ https://nl-nl.facebook.com/erich.ries.1?comment_id=Y29tbWVudDo1MTAwNDE5NzI0MjM4MjBfMTc3OTY4NTEyNTQ1OTQ5Mg%3D%3D | Erich Ries
- ↑ http://kenkokempokarate.de/sectie-nederland/
- ↑ R. Jahnke, L. Larkey, C. Rogers, J. Etnier, F. Lin. A comprehensive review of Health benefits of physical exercise of qigong and taichi. American Journal of Health Promotion 2010;24(6):e1-e25; doi:10.4278/ajhp.081013-LIT-248
- ↑ R.P.Lystad, H. Pollard, P.L. Graham. Epidemiology of injuries in competition taekwondo: A meta-analysis of observational studies. Journal of Science and Medicine in Sport 2009;12(6):614-621; doi:10.1016/j.jsams.2008.09.013
- ↑ P. Emmermacher, K. Witte. Bewegung einmal anders – Sturzprophylaxe sowie Erhalt und Verbesserung von Lern- und Gedächtnisleistungen im Alter durch ostasiatische Kampfkunst. Aachen: Shaker 2012; 90 blz.; ISBN 978-3-8440-1391-7
- ↑ G. Pliske, P. Emmermacher, V. Weinbeer, K. Witte. Changes in dual-task performance after 5 months of karate and fitness training for older adults to enhance fall prevention. Aging Clinical and Experimental Research 2016;28(6):1179–1186; doi:10.1007/s40520-015-0508-z
- ↑ M.L. Chateau-Degat, G. Papouin, Ph. Saint-Val, A. Lopez. Effect of adapted karate training on quality of life and body balance in 50-year-old men. Open Access Journal of Sports Medicine 2010;1:149–150; doi:10.2147/oajsm.s12479
- ↑ P. Jansen, K. Dahmen-Zimmer. Effects of cognitive, motor, and karate training on cognitive functioning and emotional well-being of elderly people. Frontiers in Psychology 2012;3(40):1–7; doi:10.3389/fpsyg.2012.00040
- ↑ P. Jansen, K. Dahmen-Zimmer, B.M. Kudielka, A, Schulz. Effects of Karate Training Versus Mindfulness Training on Emotional Well-Being and Cognitive Performance in Later Life. Research on Aging 2016; 27pp; doi:10.1177/0164027516669987
- ↑ Jan Lodder. Sekwondo: World Taekwondo Federation Taekwondo Initiation for Novices Over the Age of Forty; A Didactical Guide for Trainers and Students. Houston: Strategic Book Publishing and Rights Co.; 2012; ISBN 978-161204-454-5
- ↑ G. Pons van Dijk. Taekwondo and physical fitness components in middle aged healthy volunteers: The Sewondo study. PhD Thesis. Maastricht: Universiteit Maastricht; 2015; https://cris.maastrichtuniversity.nl/ws/portalfiles/portal/585431/guid-ffb4b80d-11a7-4dfd-b72a-13b640b270b8-ASSET1.0.pdf
- ↑ G. Pons van Dijk, A. Lenssen, P. Leffers, H. Kingma, J. Lodder. Taekwondo training improves balance in volunteers over 40. Fronteers in Aging Neuroscience 2013;5(10); doi:10.3389/fnagi.3013.00010
- ↑ G. Pons van Dijk, M. Huijts, J. Lodder. Cognition improvement in teakwondo novices over 40. Restults from the SEKWONDO study. Fronteers in Aging Neuroscience 2013;5(74); doi:10.3389/fnagi.3013.00074
- ↑ G. Pons van Dijk, P. Leffers, J. Lodder. Feasibility, safety and subjective experience of a one-year WTF-Taekwondo training course for middle-aged volunteers: The Sekwondo study. Gazzetta Medica Italiana Archivio per le Sienze Mediche 2013;172(6):433–441; https://www.minervamedica.it/en/journals/gazzetta-medica-italiana/article.php?cod=R22Y2013N06A0433
- ↑ E.B. Ries, S. Wogawa. KENKO KEMPO KARATE®. Stiloffene Kampfkunst für Senioren und Menschen mit Handicap. Das Beste aus QiGong, Tai-Chi-Chuan, Karate und Gesundheitsgymnastik. Das vollständige Programm bis zum 3. Dan. Für Einsteiger, Quereinsteiger und Wiedereinsteiger in die Kampfkünste. Open Style Martial Arts for Seniors and People with Disabilities. The best of QiGong, Tai-Chi-Chuan, Karate and health gymnastics. The full program up to 3rd dan. For the new-comer, career changer and those returning to martial arts. Norderstedt: BoD 2022; ISBN 978-3-7543-5949-5
