Intelligent bewegen

Intelligent Bewegen (2018) is een boek van auteur en spreker Fabio D'Agata (1984), uitgegeven door Uitgeverij Lucht BV te Hilversum.

Het is gebaseerd op de ervaringen met de 'derde benadering' van sport, zoals ontwikkeld door de auteur en toegepast bij een grote diversiteit aan clienten, van CEO's tot probleemjongeren. De inzichten in het boek zijn verrijkt door 8 interviews met experts:

Erik Scherder (hoogleraar neuropsychologie); Joseph Oubelkas (400 brieven van mijn moeder); Roy Erkens (evolutionair bioloog); Danne Boterenbrood (triatlete en viervoudig nederlands kampioen); Cornelia Wierenga (ex-docent psychologie en sociale vaardigheden in de gezondheidszorg); Toon Gerbrands (ex topvolleyballer, bondscoach nederlands volleybalteam en directeur PSV); Antoine Teeuwsen (directeur opleidindsinstituut Mens en Intuitie; Margriet Sitskoorn (neuropsycholoog en hoogleraar neuropsychologie)

Concept[bewerken]

Sport en lichaamsbeweging kennen twee dominante categorieen:

Prestatiegericht sporten: winnen, punten halen, de volgende ronde halen, gewichten afstanden of duur verbeteren, records breken.
Gezondheidsgericht sporten: afslanken, spiermassa kweken, herstellen van een blessure, of gezondheidsrisico's vermijden.

'Intelligent Bewegen' introduceert een derde benadering:

Het bewegende lichaam in dienst van persoonlijke groei:

Inzichten, Sleutelprincipes en Acties[bewerken]

In onze moderne, hoogtechnologische tijd is het geen vanzelfsprekendheid meer dat we in een gezonde verhouding staan met ons eigen lichaam.

3 Inzichten[bewerken]

Om te begrijpen hoe dat komt onderbouwt de auteur 3 inzichten: 1) Het lichaam heeft de noodzaak verloren om te bewegen; 2) Het brein dicteert het lichaam en 3) Het gevoel staat uit, waardoor het lichaam verstomt of 'vijandig' wordt. Deze versterken elkaar en leiden tot een negatieve spiraal.

3 Sleutelprincipes[bewerken]

Om de negatieve spiraal te doorbreken zijn drie sleutelprincipes nodig:

het vervangen van de verloren noodzaak door een 'ultiem verlangen', een ultieme beweegreden. Dit is niet afvallen, presteren of er beter uitzien, de zogenaamde 'dunne doelen' die vaak na drie maanden geen bodem meer bieden voor motivatie.
het initieren van veranderingsprocessen met het lichaam (fysieke start) in plaats van door het denken (mentale start ). Om dit te doen is echter een langer contact met het gevoelsleven nodig.
inschakelen van gevoelsleven ('feeling through') en leren verbinden met het intelligente lichaam.

3 Acties[bewerken]

Intelligent bewegen wordt concreet drie acties:

Selecteren - Dit doelt op het selecteren van te ontwikkelen vaardigheden voor de persoonlijke groei. Er zijn fysieke (spierkracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, coordinatie, reactiesnelheid), emotionele (zelfvertrouwen, gevoeligheid, assertiviteit, ontspanning, zelfbeheersing) en mentale vaardigheden (aandacht, creativiteit, werkgeheugen, flexibiliteit, reeel zelfbeeld).
Integreren - Het plaatsen van geselecteerde vaardigheden in de 'ontwikkeldriehoek'. De ontwikkeldriehoek is specifiek voor de persoon, het ultieme verlangen en benodigde vaardigheden voor persoonlijke groei. De ontwikkeldriehoek is de basis voor het activeren van meer diverse en verrijkte beweegsessies.
Afwegen - Creeer een speelveld van plekken en momenten om de ontwikkeldriehoek te activeren, waarbij het 'ultieme verlangen' en het lichaam centraal staat. Idealiter is het speelveld verbonden met het dagelijks leven. Met afwegen wordt ook gedoeld op binnen of buiten, op basis van de eigen wil en signalen van het lichaam. Beter dan een schema af te werken is de golfbewegingen in energie, bioritme en hersteltijd te herkennen en daarmee te werken.