📝Create a new article
🏭Create a company page
🇬🇧 - in english
🇫🇷 - en français (FR)
🇵🇹 - em português (PT)
🇩🇪 - in deutsch (DE)
🇯🇵 - 日本語で (JA)

You can edit almost every page by Creating an account. Otherwise, see the FAQ.

Mindfulness Based Stress Reduction

Uit EverybodyWiki Bios & Wiki
Ga naar:navigatie, zoeken

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is een acht weken durend, op bewijs gebaseerd programma, ontworpen om een seculiere en intensieve mindfulnesstraining te bieden die mensen helpt om te gaan met stress, angst, depressie en pijn. MBSR werd eind jaren zeventig ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn aan het University of Massachusetts Medical Center. Het programma omvat een combinatie van mindfulness-meditatie, lichaamsbewustzijn, yoga en het onderzoeken van patronen in gedrag, denken, voelen en handelen. [1] [2] Mindfulness kan worden begrepen als de niet-oordelende acceptatie en het bewust onderzoeken van de huidige ervaring, inclusief lichaamsgewaarwordingen, interne mentale toestanden, gedachten, emoties, impulsen en herinneringen, met als doel het verminderen van lijden en het vergroten van welzijn. [1] [3] Mindfulnessmeditatie is een methode om aandachtvaardigheden te ontwikkelen, emotionele regulatie te bevorderen en piekeren en zorgen aanzienlijk te verminderen. [3] [4] [1] De afgelopen decennia is mindfulness-meditatie het onderwerp geweest van meer gecontroleerd klinisch onderzoek, waaruit blijkt dat het mogelijk gunstige effecten heeft op de geestelijke gezondheid, [5] [6] [7] atletische prestaties, [8] [9] en de fysieke gezondheid. [10] [11] [12] Hoewel MBSR zijn wortels heeft in de wijsheidsleer van het Zenboeddhisme, Hatha Yoga, Vipassana en Advaita Vedanta, is het programma zelf seculier . [1] [13] Het MBSR-programma wordt gedetailleerd beschreven in Kabat-Zinns boek Full Catastrophe Living uit 1990. [1]

Geschiedenis[bewerken]

Jon Kabat-Zinn, oprichter van de Mindfulness Based Stress Reduction Clinic

In 1979 richtte Jon Kabat-Zinn de Mindfulness-Based Stress Reduction Clinic op aan het University of Massachusetts Medical Center, en bijna twee decennia later het Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, en Society aan de University of Massachusetts Medical School. [2] Deze instellingen hebben een belangrijke rol gespeeld bij het ondersteunen van de groei en implementatie van MBSR in ziekenhuizen over de hele wereld. [1] Het boek Full Catastrophe Living van Kabat-Zinn, waarin het MBSR-programma wordt beschreven, werd een bestseller en werd in 2013 in een herziene editie opnieuw uitgegeven. [1] In 1993 werd de MBSR-cursus van Jon Kabat-Zinn belicht in de documentaire Healing from Within van Bill Moyers. [14] In 2015 bood bijna 80% van de medische scholen een of ander element van mindfulness-training aan, [15] en er waren steeds meer onderzoeks- en opleidingscentra die zich op mindfulness richtten.

Programma[bewerken]

Een meta-analyse beschreef MBSR als ‘een groepsprogramma dat zich richt op de progressieve verwerving van een aandachtige gewaarwording, van mindfulness’. [14] Het MBSR-programma is een acht weken durende workshop onder leiding van gecertificeerde trainers. De workshop bestaat uit wekelijkse groepsbijeenkomsten (elk 2,5 uur) en een eendaagse retraite (zeven uur durende mindfulness-oefeningen) tussen sessie zes en zeven. Deelnemers krijgen ook dagelijks huiswerk (45 minuten) en instructies over drie primaire technieken: mindfulness-meditatie, bodyscanning en eenvoudige yogahoudingen. [1] Groepsdiscussies en verkenning van de meditatiepraktijk en de toepassing ervan in het dagelijks leven zijn integraal onderdeel van het programma. Dit onderdeel is cruciaal om te begrijpen hoe mindfulness in het dagelijks leven kan worden geïntegreerd. De body scan, dat in de eerste vier weken wordt geïntroduceerd, houdt in dat men rustig zit of ligt terwijl men systematisch de aandacht richt op verschillende lichaamsdelen, beginnend bij de tenen en omhoog bewegend naar de bovenkant van het hoofd. [1] [2] MBSR is gebaseerd op principes zoals niet-oordelen, acceptatie, loslaten, niet-streven, geduld, vertrouwen, een beginnersgeest en het vermogen om te decentreren. [15] [1]

Volgens Kabat-Zinn is de kern van MBSR mindfulness, wat hij definieert als ‘van moment tot moment, niet-oordelend bewustzijn’. [1] Gedurende het programma worden deelnemers aangemoedigd om informele praktijken te beoefenen door mindfulness op te nemen in hun dagelijkse routines. Er wordt aangenomen dat deze focus op het heden de gevoeligheid vergroot voor zowel de omgeving als de eigen reacties daarop, wat bijdraagt aan beter zelfmanagement en verbeterde copingvaardigheden. Het biedt ook een manier om te ontsnappen aan het stilstaan bij het verleden of het zich zorgen maken over de toekomst, waardoor de cyclus van maladaptieve cognitieve patronen wordt doorbroken. [16] Onderzoek heeft de validiteit en betrouwbaarheid van een wekelijkse, individuele kwaliteitsbeoordeling van de praktijk bevestigd. Verbeteringen in zelfgerapporteerde mindfulness en psychologische symptomen werden voorspeld door een toename in de kwaliteit van de beoefening. Er werden echter geen vergelijkbare effecten waargenomen voor gedragsmatige mindfulness. Bovendien werden langere oefensessies geassocieerd met een betere kwaliteit van de oefening. [17]

Wetenschappelijk bewijs voor de verzwakkende effecten van stress op het menselijk lichaam en de evolutionaire oorsprong ervan werd benadrukt door het werk van Robert Sapolsky, met name in het boek Why Zebras Don't Get Ulcers . [16] [17] Uit onderzoek is gebleken dat mindfulnessmeditatie een aanzienlijke vermindering van psychologische stress teweegbrengt [5] [18] [19] en de fysiologische veranderingen en biologische manifestaties voorkomt die doorgaans het gevolg zijn van psychologische stress. [11] [12] [10] Uit vroege neuroimaging-onderzoeken blijkt dat MBSR-training invloed heeft op de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor aandacht, introspectie en emotionele verwerking. [20]

Omvang van de praktijk[bewerken]

Volgens een artikel in Time Magazine uit 2014 wordt mindfulnessmeditatie steeds populairder onder mensen die normaal gesproken niet aan meditatie zouden denken. [18] Het curriculum dat Kabat-Zinn bij het University of Massachusetts Medical Center heeft opgezet, heeft bijna 1.000 gecertificeerde MBSR-instructeurs opgeleverd, die in bijna elke staat in de VS en meer dan 30 landen actief zijn. Bedrijven zoals General Mills bieden hun werknemers MBSR-lessen aan en hebben ruimtes gereserveerd voor meditatie. Democratisch congreslid Tim Ryan publiceerde in 2012 een boek met de titel A Mindful Nation en hij heeft geholpen bij het organiseren van regelmatige groepsmeditatieperiodes op Capitol Hill. [18] [19]

Mindfulness-based stress reduction (MBSR)-lessen en -programma's worden aangeboden in verschillende instellingen, waaronder ziekenhuizen, retraitecentra en yogastudio's. [20] Deze programma's richten zich doorgaans op het lesgeven van:

  • Bewustwording van lichaam en geest om de fysiologische effecten van stress, pijn of ziekte te verminderen.
  • Ervaringsgerichte verkenning van stress en leed om minder emotionele reactiviteit te kweken.
  • Gelijkmoedigheid bij verandering en verlies, wat een natuurlijk onderdeel is van het menselijk leven.
  • Oordeelvrij bewustzijn in het dagelijks leven.
  • Bevordering van rust en helderheid in elk moment.
  • Ervaar een vreugdevoller leven en krijg toegang tot innerlijke bronnen voor genezing en stressbeheersing.
  • Mindfulness meditatie .

Evaluatie van de effectiviteit[bewerken]

Er is gebleken dat op mindfulness gebaseerde benaderingen gunstig zijn voor gezonde volwassenen, [5] [21] [22] voor adolescenten en kinderen, [23] [24] professionals in de gezondheidszorg, [25] en voor verschillende gezondheidsgerelateerde uitkomsten, waaronder eetstoornissen, [26] [27] [28] psychiatrische aandoeningen, [29] [30] [31] [32] pijnbeheersing [33] [3] [34] slaapstoornissen, [35] [36] kankerzorg, [37] [38] psychische nood en voor het omgaan met gezondheidsgerelateerde aandoeningen. [39] [40] [41] [42] Uit onderzoek blijkt dat Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) vooral effectief is bij het beheersen van stress en het verbeteren van de kwaliteit van leven in de context van gezondheid, door een niet-farmacologische benadering te bieden die de functionele status en het welzijn verbetert bij een breed scala aan gezondheidsgerelateerde aandoeningen. [43] Als belangrijk onderwerp van toenemende onderzoeksinteresse werden er in 2003 52 artikelen gepubliceerd, en in 2012 was dat aantal gestegen tot 477. [18] Begin 2014 waren er bijna 100 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken gepubliceerd [44]

Uit een systematische review en meta-analyse is gebleken dat mindfulness-meditatieprogramma's matig bewijs leveren voor het verminderen van angst, depressie en pijn, maar weinig bewijs voor het verbeteren van stress/leed, de kwaliteit van leven gerelateerd aan de geestelijke gezondheid, een positieve stemming, aandacht, middelengebruik, eetgewoonten, slaap en gewicht. Uit het onderzoek bleek dat er behoefte is aan sterkere onderzoeksopzetten om de effecten van meditatieprogramma's op verschillende dimensies van de geestelijke gezondheid beter te begrijpen. [45]

De ontwikkeling van therapieën om de flexibiliteit van individuen te verbeteren bij het schakelen tussen het wel en niet gebruiken van emotieregulatiemethoden (ER) is noodzakelijk, omdat dit verband houdt met een betere geestelijke gezondheid, welzijn en veerkracht. Uit onderzoek blijkt dat mensen die de MBSR-training volgden, een grotere flexibiliteit in hun beslissingen ten aanzien van regelgeving vertoonden. [46] Onderzoek naar stressvermindering met behulp van mindfulness bij studenten in het hoger onderwijs heeft aangetoond dat het psychische stress kan verminderen, wat vaak voorkomt bij deze leeftijdsgroep. Uit een onderzoek is gebleken dat de langetermijngevolgen van een acht weken durende Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-behandeling zich uitstrekten tot twee maanden nadat de interventie was afgerond. [47]

Onderzoek suggereert dat mindfulness-training de focus, aandacht en het vermogen om onder stress te werken verbetert. [48] [49] [50] Mindfulness kan ook potentiële voordelen hebben voor de cardiovasculaire gezondheid. [51] [52] [53] De effectiviteit van MBSR bij de behandeling van psychische stoornissen, met name angst en depressie, wordt ondersteund door recent meta-analytisch bewijs. Er werd echter vastgesteld dat MBSR niet effectiever was dan traditionele cognitieve gedragstherapie (CGT) en dat de werkzaamheid ervan slechts matig was vergeleken met andere actieve behandelingen. [54] Uit bewijsmateriaal blijkt dat mindfulness-meditatie effectief is bij de behandeling van stoornissen in het middelengebruik . [55] [56] [57] Mindfulness-training kan ook nuttig zijn voor mensen met fibromyalgie . [58] [59] [60]

Bovendien heeft recent onderzoek de mogelijkheid onderzocht van op mindfulness gebaseerde stressvermindering om zelfcompassie te vergroten en het welzijn te verbeteren van degenen die mantelzorger zijn, met name moeders, voor jongeren die worstelen met middelenmisbruikstoornissen. [61] Door middel van mindfulness-interventies ervaarden de moeders minder stress en een betere relatie met zichzelf, wat resulteerde in verbeterde interpersoonlijke relaties.

Uit onderzoek is gebleken dat stressvermindering op basis van mindfulness een gunstig effect heeft op zowel gezonde personen als op personen die lijden aan stress en op de mensen die dicht bij hen staan. Roca et al. (2019) voerden een acht weken durend mindfulness-gebaseerd stressreductieprogramma uit voor gezonde deelnemers. [62] Er werden vijf pijlers van MBSR geïdentificeerd, waaronder mindfulness, mededogen, psychologisch welbevinden, psychische nood en emotioneel-cognitieve controle. Het psychologisch functioneren van de deelnemers werd onderzocht en beoordeeld met behulp van vragenlijsten. Mindfulness en algemeen welbevinden waren significant voor de vijf waargenomen pijlers.

Interventies op basis van mindfulness en de impact ervan zijn gemeengoed geworden in het dagelijks leven, vooral wanneer ze geworteld zijn in een academische setting. Uit interviews met kinderen van gemiddeld elf jaar bleek dat mindfulness had bijgedragen aan hun vermogen om hun emoties te reguleren. [63] Naast deze bevindingen gaven de kinderen aan dat hoe meer mindfulness op school en bij hun leraren werd opgenomen, hoe gemakkelijker het was om de principes ervan toe te passen. In een Cochrane-review uit 2021 naar op mindfulness gebaseerde psychologische interventies voor geneeskundestudenten en beginnende artsen bleef het nut ervan onbevestigd vanwege het gebrek aan studies en het risico op vertekening. [64]

MBIs (mindfulness-based interventions) lieten een positief effect zien op de mentale en somatische gezondheid in sociale situaties vergeleken met andere actieve behandelingen bij volwassenen. Deze effecten waren echter grotendeels onafhankelijk van geslacht, onderzoeksgroep, duur en naleving van de MBSR-interventie. Uit het onderzoek bleek ook dat hoewel MBIs effectief waren, hun voordelen over het algemeen bescheiden waren vergeleken met andere therapeutische interventies. [65]

Zie ook[bewerken]

Referenties[bewerken]

  1. ↑ 1,00 1,01 1,02 1,03 1,04 1,05 1,06 1,07 1,08 1,09 1,10 Kabat-Zinn, Jon, Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness, Bantam Dell, New York. ISBN 978-0-345-53972-4. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "Kabat-Zinn_2013" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "Kabat-Zinn_2013" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "Kabat-Zinn_2013" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  2. ↑ 2,0 2,1 2,2 (2003)Mindfulness-based interventions in context: past, present, and future. Clinical Psychology: Science and Practice 10 (2): 144–156 . DOI: 10.1093/clipsy.bpg016. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "Kabat‐Zinn_J_2003" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "Kabat‐Zinn_J_2003" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  3. ↑ 3,0 3,1 3,2 (January 2017)Mindfulness Interventions. Annual Review of Psychology 68: 491–516 . PMID: 27687118. DOI: 10.1146/annurev-psych-042716-051139. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "Creswell" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  4. ↑ (April 2015)How do mindfulness-based cognitive therapy and mindfulness-based stress reduction improve mental health and wellbeing? A systematic review and meta-analysis of mediation studies. Clinical Psychology Review 37: 1–12 . PMID: 25689576. DOI: 10.1016/j.cpr.2015.01.006.
  5. ↑ 5,0 5,1 5,2 (June 2015)Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research 78 (6): 519–528 . PMID: 25818837. DOI: 10.1016/j.jpsychores.2015.03.009. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "Khoury2015" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "Khoury2015" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  6. ↑ (February 2018)Mindfulness-based interventions for psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology Review 59: 52–60 . PMID: 29126747. PMC: 5741505. DOI: 10.1016/j.cpr.2017.10.011.
  7. ↑ (January 2018)Mindfulness-based treatments for posttraumatic stress disorder: a review of the treatment literature and neurobiological evidence. Journal of Psychiatry & Neuroscience 43 (1): 7–25 . PMID: 29252162. PMC: 5747539. DOI: 10.1503/jpn.170021.
  8. ↑ (2020)Mindfulness-Based Stress Reduction Benefits Psychological Well-Being, Sleep Quality, and Athletic Performance in Female Collegiate Rowers. Frontiers in Psychology 11 . ISSN:1664-1078. PMID: 33071908. PMC: 7531189. DOI: 10.3389/fpsyg.2020.572980.
  9. ↑ (2024-01-15)Dreaming while awake: The beneficial effects of yoga Nidra on mental and physical recovery in two elite karate athletes. Heliyon 10 (1): e24180 . ISSN:2405-8440. PMID: 38268574. PMC: 10806354. DOI: 10.1016/j.heliyon.2024.e24180.
  10. ↑ 10,0 10,1 (June 2016)Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials. Annals of the New York Academy of Sciences 1373 (1): 13–24 . PMID: 26799456. PMC: 4940234. DOI: 10.1111/nyas.12998. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "BlackSlavich2016" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  11. ↑ 11,0 11,1 (March 2021)Pathways to well-being: Untangling the causal relationships among biopsychosocial variables. Social Science & Medicine 272: 112846 . PMID: 32089388. DOI: 10.1016/j.socscimed.2020.112846. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "Karunamuni2020" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  12. ↑ 12,0 12,1 (April 2019)Mindfulness Training and Physical Health: Mechanisms and Outcomes. Psychosomatic Medicine 81 (3): 224–232 . PMID: 30806634. PMC: 6613793. DOI: 10.1097/PSY.0000000000000675. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "Creswell_2019" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  13. ↑ , Introducing Mindfulness-Based Wellbeing Enhancement, Routledge, London. DOI:10.4324/9781003322955-4, 2023-02-20, “The Mindfulness-Based Wellbeing Enhancement (MBWE) Curriculum”. ISBN 978-1-003-32295-5.
  14. ↑ 14,0 14,1 (July 2004)Mindfulness-based stress reduction and health benefits. A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research 57 (1): 35–43 . PMID: 15256293. DOI: 10.1111/j.2042-7166.2003.tb04008.x. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "MBSR 2003 meta-analysis" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  15. ↑ 15,0 15,1 (2008)Letting go: Mindfulness and negative automatic thinking. Cognitive Therapy and Research 32 (6): 758–774 . DOI: 10.1007/s10608-007-9142-1. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam ":0" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  16. ↑ 16,0 16,1 , Why Zebras Don't Get Ulcers, Holt paperbacks, USA. ISBN 978-0-8050-7369-0. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam ":2" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  17. ↑ 17,0 17,1 (September 1982)The endocrine stress-response and social status in the wild baboon. Hormones and Behavior 16 (3): 279–292 . PMID: 6890939. DOI: 10.1016/0018-506X(82)90027-7. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam ":3" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  18. ↑ 18,0 18,1 18,2 18,3 Pickert, K.,, February 2014. The art of being mindful. Finding peace in a stressed-out, digitally dependent culture may just be a matter of thinking differently. Time 183 (4). Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "Time2014" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam "Time2014" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  19. ↑ 19,0 19,1 A Meditation on the Quiet Time Caucus. Roll Call (January 8, 2014) Gearchiveerd op January 9, 2014. Geraadpleegd op April 4, 2014. Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam ":4" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  20. ↑ 20,0 20,1 Mindfulness based stress reduction at El Camino Hospital, Mountain View, CA. El Camino Hospital (2015). Citefout: Ongeldig label <ref>; de naam ":5" wordt meerdere keren met andere inhoud gedefinieerd.
  21. ↑ (2 March 2020)Mindfulness-Based Programs in the Workplace: a Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Mindfulness 11 (7): 1579–1598 . DOI: 10.1007/s12671-020-01328-3.
  22. ↑ (July 2020)Mindfulness-Based Interventions for University Students: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials. Applied Psychology: Health and Well-Being 12 (2): 384–410 . PMID: 31743957. DOI: 10.1111/aphw.12188.
  23. ↑ (2014)Mindfulness-based interventions in schools-a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychology 5: 603 . PMID: 25071620. PMC: 4075476. DOI: 10.3389/fpsyg.2014.00603.
  24. ↑ (March 2019)Research Review: The effects of mindfulness-based interventions on cognition and mental health in children and adolescents - a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Child Psychology and Psychiatry, and Allied Disciplines 60 (3): 244–258 . PMID: 30345511. PMC: 6546608. DOI: 10.1111/jcpp.12980.
  25. ↑ (2020-09-24)The Effectiveness of Mindfulness-Based Stress Reduction on the Psychological Functioning of Healthcare Professionals: a Systematic Review. Mindfulness 12 (1): 1–28 . PMID: 32989406. PMC: 7511255. DOI: 10.1007/s12671-020-01500-9.
  26. ↑ (June 2020)Mindfulness and eating disorder psychopathology: A meta-analysis. The International Journal of Eating Disorders 53 (6): 834–851 . PMID: 32100320. DOI: 10.1002/eat.23247.
  27. ↑ (February 2018)Mindfulness-based interventions for weight loss: a systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews 19 (2): 164–177 . PMID: 29076610. DOI: 10.1111/obr.12623.
  28. ↑ (January 2017)Mindfulness-based interventions for adults who are overweight or obese: a meta-analysis of physical and psychological health outcomes. Obesity Reviews 18 (1): 51–67 . PMID: 27862826. DOI: 10.1111/obr.12461.
  29. ↑ (June 2019)A meta-analytic investigation of the impact of mindfulness-based interventions on ADHD symptoms. Medicine 98 (23): e15957 . PMID: 31169722. PMC: 6571280. DOI: 10.1097/MD.0000000000015957.
  30. ↑ (2018)The Clinical Efficacy of Mindfulness-Based Treatments for Alcohol and Drugs Use Disorders: A Meta-Analytic Review of Randomized and Nonrandomized Controlled Trials. European Addiction Research 24 (3): 137–162 . PMID: 30016796. DOI: 10.1159/000490762.
  31. ↑ (April 2016)Effectiveness of online mindfulness-based interventions in improving mental health: A review and meta-analysis of randomised controlled trials. Clinical Psychology Review 45: 102–114 . PMID: 27111302. DOI: 10.1016/j.cpr.2016.03.009.
  32. ↑ (April 2010)The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic review. Journal of Consulting and Clinical Psychology 78 (2): 169–183 . PMID: 20350028. PMC: 2848393. DOI: 10.1037/a0018555.
  33. ↑ (April 2017)Mindfulness Meditation for Chronic Pain: Systematic Review and Meta-analysis. Annals of Behavioral Medicine 51 (2): 199–213 . PMID: 27658913. PMC: 5368208. DOI: 10.1007/s12160-016-9844-2.
  34. ↑ (April 2011)Brain mechanisms supporting the modulation of pain by mindfulness meditation. The Journal of Neuroscience 31 (14): 5540–5548 . PMID: 21471390. PMC: 3090218. DOI: 10.1523/JNEUROSCI.5791-10.2011.
  35. ↑ (2020)Mindfulness-Based Interventions for Insomnia: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Behavioral Sleep Medicine 18 (1): 1–9 . PMID: 30380915. DOI: 10.1080/15402002.2018.1518228.
  36. ↑ (30 April 2015)The Effects of Mindfulness-Based Interventions on Sleep Disturbance: A Meta-Analysis. Adolescent Psychiatry 5 (2): 105–115 . DOI: 10.2174/2210676605666150311222928.
  37. ↑ (April 2020)The effectiveness of mindfulness-based interventions among cancer patients and survivors: a systematic review and meta-analysis. Supportive Care in Cancer 28 (4): 1563–1578 . PMID: 31834518. DOI: 10.1007/s00520-019-05219-9.
  38. ↑ (March 2020)Mindfulness-based stress reduction can alleviate cancer- related fatigue: A meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research 130: 109916 . PMID: 31927347. DOI: 10.1016/j.jpsychores.2019.109916.
  39. ↑ (October 2018)Systematic Review and Meta-analysis: Mindfulness-Based Interventions for Rheumatoid Arthritis. Current Rheumatology Reports 20 (12): 75 . PMID: 30338418. PMC: 6233984. DOI: 10.1007/s11926-018-0787-4.
  40. ↑ (February 2020)Effects of Mindfulness-based interventions on physical symptoms in people with multiple sclerosis - a systematic review and meta-analysis. Multiple Sclerosis and Related Disorders 38: 101493 . PMID: 31835209. DOI: 10.1016/j.msard.2019.101493.
  41. ↑ (11 December 2019)Factors influencing the effect of mindfulness-based interventions on diabetes distress: a meta-analysis. BMJ Open Diabetes Research & Care 7 (1): e000757 . PMID: 31908794. PMC: 6936501. DOI: 10.1136/bmjdrc-2019-000757.
  42. ↑ (November 2015)The Efficacy of Mindfulness-Based Interventions in Primary Care: A Meta-Analytic Review. Annals of Family Medicine 13 (6): 573–582 . PMID: 26553897. PMC: 4639383. DOI: 10.1370/afm.1863.
  43. ↑ (2001-07-01)Mindfulness-based stress reduction and health-related quality of life in a heterogeneous patient population. General Hospital Psychiatry 23 (4): 183–192 . ISSN:0163-8343. PMID: 11543844. DOI: 10.1016/S0163-8343(01)00149-9.
  44. ↑ "Breathing In vs. Spacing Out", New York Times Magazine, January 14, 2014. Geraadpleegd op April 9, 2014.
  45. ↑ (March 2014)Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Internal Medicine 174 (3): 357–368 . PMID: 24395196. PMC: 4142584. DOI: 10.1001/jamainternmed.2013.13018.
  46. ↑ (June 2019)An eight-week mindfulness-based stress reduction (MBSR) workshop increases regulatory choice flexibility. Emotion 19 (4): 593–604 . PMID: 29952613. DOI: 10.1037/emo0000461.
  47. ↑ (en) (2018)Mindfulness-Based Stress Reduction Reduces Psychological Distress in College Students. College Student Journal 52 (3): 291–298 . ISSN:0146-3934.
  48. ↑ (November 2005)Meditation experience is associated with increased cortical thickness. NeuroReport 16 (17): 1893–1897 . PMID: 16272874. PMC: 1361002. DOI: 10.1097/01.wnr.0000186598.66243.19.
  49. ↑ Fout! Geen auteur gegeven., 2010-08-06. Losing Focus? Studies Say Meditation May Help. Time Fout! Geen jaargang gegeven..
  50. ↑ (June 2007)Mindfulness training modifies subsystems of attention. Cognitive, Affective & Behavioral Neuroscience 7 (2): 109–119 . PMID: 17672382. DOI: 10.3758/CABN.7.2.109.
  51. ↑ (September 2017)Meditation and Cardiovascular Risk Reduction: A Scientific Statement From the American Heart Association. Journal of the American Heart Association 6 (10) . PMID: 28963100. PMC: 5721815. DOI: 10.1161/JAHA.117.002218.
  52. ↑ (September 2016)The role of rumination in illness trajectories in youth: linking trans-diagnostic processes with clinical staging models. Psychological Medicine 46 (12): 2467–2484 . PMID: 27352637. PMC: 4988274. DOI: 10.1017/S0033291716001392.
  53. ↑ (December 2017)Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis. Journal of Psychiatric Research 95: 156–178 . PMID: 28863392. DOI: 10.1016/j.jpsychires.2017.08.004.
  54. ↑ (June 2013)Mindfulness-based therapy: a comprehensive meta-analysis. Clinical Psychology Review 33 (6): 763–771 . PMID: 23796855. DOI: 10.1016/j.cpr.2013.05.005.
  55. ↑ (2018)Mindfulness-Based Interventions for the Treatment of Substance and Behavioral Addictions: A Systematic Review. Frontiers in Psychiatry 9 (95): 95 . PMID: 29651257. PMC: 5884944. DOI: 10.3389/fpsyt.2018.00095.
  56. ↑ (April 2014)Are mindfulness-based interventions effective for substance use disorders? A systematic review of the evidence. Substance Use & Misuse 49 (5): 492–512 . PMID: 23461667. DOI: 10.3109/10826084.2013.770027.
  57. ↑ (January 2014)Mindfulness training targets neurocognitive mechanisms of addiction at the attention-appraisal-emotion interface. Frontiers in Psychiatry 4: 173 . PMID: 24454293. PMC: 3887509. DOI: 10.3389/fpsyt.2013.00173.
  58. ↑ (September 2017)Mindfulness Meditation for Fibromyalgia: Mechanistic and Clinical Considerations. Current Rheumatology Reports 19 (9): 59 . PMID: 28752493. PMC: 5693231. DOI: 10.1007/s11926-017-0686-0.
  59. ↑ (5 June 2014)The effectiveness of mindfulness-based programs on physical symptoms and psychological distress in patients with fibromyalgia: A systematic review. International Journal of Wellbeing 4 (1): 28–45 . DOI: 10.5502/ijw.v4i1.2.
  60. ↑ (December 2013)A systematic review and meta-analysis of mindfulness-based stress reduction for the fibromyalgia syndrome. Journal of Psychosomatic Research 75 (6): 500–510 . PMID: 24290038. DOI: 10.1016/j.jpsychores.2013.10.010.
  61. ↑ (April 2020)A pilot of a mindfulness based stress reduction intervention for female caregivers of youth who are experiencing substance use disorders. Addictive Behaviors 103: 106223 . PMID: 31838440. DOI: 10.1016/j.addbeh.2019.106223.
  62. ↑ (2019-07-18)Does mindfulness change the mind? A novel psychonectome perspective based on Network Analysis. PLOS ONE 14 (7): e0219793 . PMID: 31318929. PMC: 6638953. DOI: 10.1371/journal.pone.0219793.
  63. ↑ (en) (December 2018)Exploring experiences of children in applying a school-based mindfulness programme to their lives. Journal of Child and Family Studies 27 (12): 3935–3951 . ISSN:1062-1024. DOI: 10.1007/s10826-018-1221-2.
  64. ↑ (December 2021)Mindfulness-based psychological interventions for improving mental well-being in medical students and junior doctors. The Cochrane Database of Systematic Reviews 2021 (12): CD013740 . PMID: 34890044. PMC: 8664003. DOI: 10.1002/14651858.CD013740.pub2.
  65. ↑ (en) (January 2017)Mindfulness-based stress reduction (MBSR) for improving health, quality of life and social functioning in adults: a systematic review and meta-analysis. Campbell Systematic Reviews 13 (1): 1–264 . ISSN:1891-1803. DOI: 10.4073/csr.2017.11.

Externe links[bewerken]



Dit artikel "Mindfulness Based Stress Reduction" is uit Wikipedia. De lijst van zijn auteurs is te zien in zijn historische   en/of op de pagina Edithistory:Mindfulness Based Stress Reduction.

👍🏻 Facebook Facebook Page

🐤 Twitter Follow us on Twitter !


Read or create/edit this page in another language[bewerken]

Overgenomen van "https://nl.everybodywiki.com/index.php?title=Mindfulness_Based_Stress_Reduction&oldid=316624"
License CC BY-SA 3.0
Powered by MediaWiki